¿Cómo llevar un estilo de vida saludable para prevenir el cáncer de colon?

El cáncer de colon siempre llega a cambiar drásticamente la vida de una persona. Aunque no sea tan agresivo. Y es que en caso de padecer esta enfermedad todo el metabolismo del paciente se altera, porque el sistema digestivo, que es el encargado de recargar energía y nutrientes, está fallando. 

Por eso, el diagnóstico de esta enfermedad suele generar estrés, ansiedad y miedo tanto en los pacientes como en su círculo cercano, como pueden ser sus familias y amigos. Es por eso que yo, el doctor Francisco Ríos, te hablaré sobre cómo llevar un estilo de vida saludable para prevenir el cáncer de colon, de manera que nunca debas preocuparte por él. 

Cáncer de colon: ¿qué es y cómo afecta esta enfermedad?

Como ya mencionamos, esta enfermedad se origina en el intestino grueso. Muy en específico en el colon. 

Este proceso en el que se inicia la enfermedad es muy lento. La enfermedad empieza con el desarrollo de pólipos, los cuales son pequeñas masas de células que se desarrollan en el revestimiento interno del colon. 

Aquí hay que hacer una aclaración: no todos los pólipos llegan a ser cancerígenos. Lo que sí es que hay un tipo en específico de pólipo, los que se conocen como adenomas, que suelen tener la mayor probabilidad de volverse cancerosos si no se eliminan a tiempo. 

Por eso es importante realizar colonoscopias y estudios médicos de manera regular. De esta manera se permiten la detección y la eliminación de pólipos, sin ningún otro riesgo a largo plazo. 

En caso de que no se haga, el tratamiento del cáncer de color dependerá del momento, es decir la etapa, en la que se diagnóstique la enfermedad. Así como de la salud general del paciente, y de su ubicación. 

Sus síntomas

En muchas ocasiones, sus síntomas son sutiles y se confunden con problemas digestivos comunes. Uno de estos son las alteraciones en los hábitos intestinales. 

Dichos cambios suelen incluir estreñimiento que dura más de lo habitual, o frecuentes episodios de diarrea. También puede haber una extraña sensación de que, después de ir al baño, los intestinos no se vacían de manera total. Hay una insatisfacción, que es una especie de estreñimiento. 

Otro síntoma muy usual es la presencia de sangre cuando se evacua. Esta sangre suele ser de color rojo brillante o, en su defecto, tener un aspecto oscuro, casi negro; ambos son indicadores de heridas fuertes.  Además, en algunas personas se presentan dolores o calambres abdominales que no desaparecen. Estos suelen ser indicativos de un problema más serio. 

Que exista una pérdida de peso inexplicable suele indicar esta variante de cáncer. En caso de no hacer cambios significativos en la dieta, o de tener un mejor nivel de actividad física, y que esto se junte con una presente pérdida de peso muy drástica, hay investigar la causa subyacente. 

Dieta para prevenir el cáncer de colon

1. Debe ser rica en rica en fibra. Las verduras, las legumbres y los granos enteros serán tus mejores aliados para tener una alimentación más sana. Y esto es porque la fibra promueve un tránsito intestinal más regular, lo que reduce el tiempo que sustancias potencialmente cancerígenas llegan a permanecer en el colon. Además, ayuda a mantener un peso que lleve una vida saludable. 
2. Pon muchos colores en tu comida. Con esto nos referimos a más frutas en tu dieta. Las frutas están llenas de antioxidantes y fitoquímicos, los cuales pueden proteger las células de la multiplicación sin control. También reducen la inflamación intestinal. Piensa en frutas como las bayas y los cítricos.
3. Consume grasas saludables. Un ejemplo es el aceite de oliva. Esto para no consumir grasas saturadas y trans, lo que contribuye a una mejor salud. Los ácidos grasos omega-3, presentes en pescados como el salmón y en semillas como la chía y el lino, tienen propiedades antiinflamatorias.
4. Limita el consumo de carnes rojas y procesadas. Estudios han demostrado que un alto consumo de este tipo de carnes está asociado con un mayor riesgo de padecer la enfermedad presentada. Una buena opción es sustituir con proteína magra como puede ser el pescado, el tofu, el pollo y las legumbres. 

¿Qué otros aspectos conforman una vida saludable para prevenir el cáncer de colon?

Yo, el Dr. Francisco Ríos, creo que una alimentación equilibrada es fundamental para prevenir cualquier tipo de cáncer. Pero no es el único factor que ayuda. Por ejemplo, mantenerse físicamente activo es igualmente importante. 

Actividades sencillas como caminar, nadar o andar en bicicleta pueden ser excelentes opciones para mantenerse en forma sin ingresar a un gimnasio, o  alguna actividad física más ruda. Esta actividad también reduce la inflamación y fortalece el sistema inmunológico.

Un punto que es muy importante, y crucial, es el manejo del estrés en tu vida cotidiana. Por ejemplo, el estrés crónico afecta negativamente a tu salud. Para esto puedes ayudarte con técnicas como la meditación, el yoga o simplemente darte tiempo de realizar actividades que disfrutes. 

Al mismo tiempo asegúrate de dormir lo suficiente. El descanso adecuado permite que el cuerpo se repare y funcione de manera óptima.

No está de más señalar que ciertos hábitos como el consumo excesivo de cigarro y alcohol, a los cuales se les considera hábitos perjudiciales. 

Si estás en Reynosa, Tamaulipas, o en el área del Valle del Río Bravo, y buscas orientación profesional sobre cómo prevenir el cáncer de colon a través de la dieta, no dudes en contactarme en mi consultorio, atiendo en el Centro Médico Star. 

Si quieres encontrar más información sobre este tema, o agendar una cita puedes hacerlo a través de mi página web o mis redes sociales. Estoy aquí para ayudarte a vivir una vida más saludable y libre de preocupaciones.